运动过量会导致女性闭经吗？上海不孕不育医院好-上海衡山虹妇幼医院

运动过量会导致女性闭经吗？上海不孕不育医院好

现代女性为了保持身材，刻意饮食和运动很多，但身体出现闭经，又称运动性闭经。事实是，尽管由于过度运动、饮食不足或两者兼有，月经会减少，但闭经是常见的，它既不正常也不健康。

运动引起闭经的原因是什么?

闭经可能是运动引起的厌食症的征兆，这与吃得不够、运动太多或两者兼有导致的能量不足有关。闭经表明热量消耗和能量消耗之间存在严重的不匹配。这种不匹配是女性闭经的关键，而不是每天或每周摄入的具体运动量或卡路里。

如果一个女人摄入的卡路里比摄入的少几百卡路里，而她的脂肪储备不足，她的身体就会进入节省能量的饥饿模式。大脑不会向正常、健康的内分泌过程(如排卵和月经)发送信号。

运动引起的月经减少或闭经真的是个大问题吗?

在某些情况下，没有月经并不是运动引起的闭经问题。更大的问题是没有月经可能意味着什么。如果一个女人没有月经，她很可能没有排卵。不排卵是不好的。

排卵是整体健康状况的一个指标。排卵非常重要，它被认为是女性的第五大生命体征，这是合理的。排卵会影响你的大脑和情感健康，以及你的骨骼、心脏和免疫系统。

此外，运动性闭经通常不是一个单独的问题，而是三个令人担忧的、相互关联的健康状况之一，另外两个是骨质疏松症和饮食失调。运动引起的闭经是否会导致长期的生殖问题，比如与内分泌缺乏相关的不孕不育。

如果你既想保持良好的体重，又要维持身体健康，可以将运动和饮食做一个平衡：

每天定时吃好三顿饭;

平衡膳食，摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪(不要忽略脂肪，好的脂肪利于身体健康);

在完成锻炼后的30到60分钟内吃东西，运动后吃高碳水化合物和适量蛋白质的食物;

如果运动时间大于90分钟，每隔15~30分钟吃15克碳水化合物或喝1杯运动饮料;

每天摄入足够量的钙(例如，每天从牛奶、酸奶、奶酪和深绿色叶生菜中摄入1000到1300毫克钙)。