男性的孕前健康可以做哪些改善？-上海衡山虹妇幼医院

男性的孕前健康可以做哪些改善？

在传统观念中，当夫妻在怀孕中遇到困难时，人们会认为女性不能生育。现在我们知道至少一半的病例是由男性因素引起的。近年来，随着精子健康水平的急剧下降，男性孕前健康问题在未来几年仍将是一个话题。

一些生育问题是由身体问题和营养或健康问题引起的。其他相关问题可能与精子的质量、数量和产量有关。如果你有相关的不孕问题，你可以先咨询你的医生，并进行检查。

男性健康小贴士

清洁药箱

从你的日常生活中去除尽可能多的药物。和你的医生谈谈你的日常药物。你可能需要停止使用或尝试新的药物。因为有些药物会影响男性的生育能力。

看看你的工作环境

你的工作环境会影响你的生育能力。持续接触某些物质，如农药、化肥、铅、镍、汞、石油化工产品等有害物质，会降低精子的质量和数量，并可能导致不孕或流产。

避免酒精和其他物质

避免饮酒、吸烟和某些药物。过量的酒精会降低锌含量，烟草中的有害物质会损害精子健康，药物会降低精子质量。

保持你的睾丸凉爽

热水浴缸，长时间淋浴(超过30分钟)，加热垫，电热毯，紧身衣服都会导致你的睾丸变得太热，减少精子的数量。

减少长时间骑行

骑自行车会引起大量的摩擦和碰撞，这将增加睾丸的温度。温度的升高和损伤的可能性都可能导致精子数量的减少。

饮食与睡眠

你吃什么很重要。找到适合你的体重范围，并做出必要的饮食和锻炼改变，以实现这一目标。一些精子数量低的男性也患有缺锌症。

下面这些食物富含锌，可以提高你的生育能力：肉、全麦谷物、海鲜、鸡蛋、坚果、蘑菇等。添加维生素E也可能有助于这一过程。男性生育补充剂含有维生素、矿物质和其他成分，旨在帮助改善整体生殖健康。另外，睡眠不足或是长期熬夜也可能会导致精子出现异常。